Saudação ao Gato

Prof.ª Sandra: ...Então, inspirem pelo nariz e expirem pela boca. Teacher Sandra: ...So, inhale through the nose and exhale through the mouth.
Da postura da criança, coloquem as mãos e os joelhos no chão para a postura da mesa. From child's pose, put your hands and knees on the floor for table pose.
Depois, inspirem, baixem a barriga e levantem a cabeça para a postura da vaca. Then inhale, lower your belly and raise your head into cow pose.
José: Mooo. José: Mooo.
[risos] [laughter]
Sandra: Quando expirarem, curvem a coluna para cima, baixem o queixo ao peito e baixem o cóccix para a postura do gato. Sandra: As you exhale, curl your spine up, lower your chin to your chest and lower your tailbone into cat pose.
José: Miau. José: Meow.

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Vocabulary

a ancahip body part arquearto bend, arch a barrigabelly a bocamouth o braçoarm o brincalhãojoker a colunaspine, column, file chess term o cóccix coccyx, tailbone dobradosdubbed, doubled, folded, bent masc.,pl. dobrarto fold, bend, double esticarto stretch expirarto exhale inspirarto inhale o joelhoknee levantarto raise, lift, pick up ligeiramenteslightly, lightly miarto meow mugirto moo o nariznose o peitochest body part a posturaposture, position, pose a pranchaplank o queixochin a saudaçãosalutation, greeting o troncotrunk, stem, log