1
00:00:03,229 –> 00:00:10,735
Ao enfrentarmos esta pandemia, todos procuramos formas de conter a proliferação do vírus.
{{As we face this pandemic, we’re all looking for ways to contain the proliferation of the virus.}}

2
00:00:11,833 –> 00:00:15,229
Para além de permanecer em casa tanto quanto possível,
{{In addition to staying at home as much as possible,}}

3
00:00:15,754 –> 00:00:20,208
a nossa higiene pessoal é agora mais importante do que nunca.
{{our personal hygiene is now more important than ever.}}

4
00:00:21,218 –> 00:00:25,278
Por vezes, os hábitos mais simples fazem a maior diferença.
{{Sometimes the simplest habits make the greatest difference.}}

5
00:00:26,290 –> 00:00:33,473
Por exemplo, se tiver de espirrar ou tossir, use um lenço ou a parte interior do seu cotovelo,
{{For example, if you have to sneeze or cough, use a tissue or the inside of your elbow}}

6
00:00:33,914 –> 00:00:35,683
ao invés das suas mãos.
{{instead of your hands.}}

7
00:00:36,656 –> 00:00:42,730
Também é importante limpar frequentemente as superfícies em que mais tocamos,
{{It is also important to clean the surfaces which we touch most,}}

8
00:00:43,284 –> 00:00:47,713
tais como as maçanetas das portas e interruptores.
{{such as door knobs and [light] switches.}}

9
00:00:48,734 –> 00:00:52,890
Evite tocar na cara e lave as mãos regularmente.
{{Avoid touching your face and wash your hands regularly.}}

10
00:00:53,948 –> 00:00:57,927
A melhor forma de as higienizar é com água e sabão.
{{The best way to sanitize them is with soap and water.}}

11
00:00:58,914 –> 00:01:01,152
Na impossibilidade de o fazer,
{{If this cannot be done,}}

12
00:01:01,394 –> 00:01:09,540
a melhor opção é utilizar uma solução de álcool gel que contenha pelo menos 60% de álcool.
{{the best option is to use a gel alcohol solution containing at least 60% alcohol.}}

13
00:01:10,459 –> 00:01:14,857
Vamos rever as etapas para a correta higienização das mãos –
{{Let’s review the steps for proper hand hygiene –}}

14
00:01:15,987 –> 00:01:18,420
Abra a torneira e molhe as mãos.
{{Open the tap and wet your hands.}}

15
00:01:19,383 –> 00:01:23,442
Utilize sabonete e esfregue as mãos durante 20 segundos.
{{Use soap and rub your hands [together] for 20 seconds.}}

16
00:01:24,879 –> 00:01:29,080
Não se esqueça de limpar por baixo das unhas e entre os dedos.
{{Don’t forget to clean under your fingernails and between your fingers.}}

17
00:01:30,039 –> 00:01:31,510
Passe as mãos por água.
{{Rinse your hands. (“Pass your hands through water.”)}}

18
00:01:32,547 –> 00:01:35,515
Utilize papel descartável para as secar.
{{Use disposable paper to dry them.}}

19
00:01:36,625 –> 00:01:39,755
Utilize o mesmo papel para fechar a torneira.
{{Use the same paper to turn off the tap.}}

20
00:01:41,037 –> 00:01:49,565
Os sintomas mais comuns do COVID-19 incluem febre, tosse e dificuldades respiratórias.
{{The most common symptoms of COVID-19 include fever, cough, and breathing difficulties.}}

21
00:01:50,550 –> 00:01:58,060
Os sintomas poderão aparecer entre o 2º e o 14º dia após o contacto com o vírus.
{{Symptoms may appear between day 2 and day 14 after contact with the virus.}}

22
00:01:59,225 –> 00:02:07,208
Por esse motivo, é importante que siga estas indicações mesmo que não apresente quaisquer sintomas.
{{For that reason, it is important that you follow these instructions even if you do not have any symptoms.}}