Repetição Espaçada

1
00:00:03,089 –> 00:00:07,949
Qual é a melhor forma de lembrarmos o que aprendemos?
{{What’s the best way to remember what we’ve learned?}}

2
00:00:07,949 –> 00:00:14,629
Na escola, tenho a certeza que muitos de vocês ficaram acordados até tarde,
{{In school, I’m sure many of you stayed up late}}

3
00:00:14,629 –> 00:00:16,669
na noite anterior a um teste,
{{the night before a test,}}

4
00:00:16,669 –> 00:00:21,789
a absorver toda a “aprendizagem” numa maratona de estudo.
{{absorbing all the “learning” in a marathon of study[ing].}}

5
00:00:21,789 –> 00:00:24,289
Talvez tenham tido uma boa nota,
{{Maybe you got a good grade,}}

6
00:00:24,289 –> 00:00:26,889
mas, uma semana depois,
{{but a week later,}}

7
00:00:26,889 –> 00:00:30,609
lembravam-se de alguma coisa que tinham estudado?
{{did you remember anything you had studied?}}

8
00:00:30,609 –> 00:00:33,089
Não muito, provavelmente.
{{Not much, probably.}}

9
00:00:33,089 –> 00:00:38,269
Sem repetição, as memórias rapidamente se desvanecem.
{{Without repetition, memories quickly fade.}}

10
00:00:38,269 –> 00:00:43,549
No entanto, se tentarmos repetir demasiado ao mesmo tempo,
{{However, if we try to repeat too much at once,}}

11
00:00:43,549 –> 00:00:47,409
o nosso cérebro fica sobrecarregado.
{{our brains get overloaded.}}

12
00:00:47,409 –> 00:00:51,569
A melhor altura para revermos algo é, na verdade,
{{The best time to review something is, in fact,}}

13
00:00:51,569 –> 00:00:56,329
imediatamente antes de o começarmos a esquecer.
{{immediately before we are about to forget it.}}

14
00:00:56,329 –> 00:00:59,689
É como se disséssemos ao nosso cérebro –
{{It’s like we tell our brain –}}

15
00:00:59,689 –> 00:01:03,849
“Ei, não esqueças isso! É importante!”
{{“Hey, don’t forget that! It’s important!”}}

16
00:01:03,849 –> 00:01:08,009
Essencialmente, queremos treinar o nosso cérebro
{{Essentially, we want to train our brains}}

17
00:01:08,009 –> 00:01:11,129
de forma a fazer durar a informação
{{to make the information last}}

18
00:01:11,129 –> 00:01:14,849
cada vez mais tempo antes de a esquecer.
{{more and more time before forgetting it.}}

19
00:01:14,849 –> 00:01:18,709
Com o tempo, isto reforça os caminhos neurais
{{Over time, this reinforces the neural pathways}}

20
00:01:18,709 –> 00:01:25,809
que mantêm a informação enraizada na nossa memória e facilmente acessível.
{{that keep information rooted in our memory and easily accessible.}}

21
00:01:25,809 –> 00:01:32,049
Estas ideias fazem todas parte de um método chamado “repetição espaçada”.
{{These ideas are all part of a method called “spaced repetition”.}}

22
00:01:32,049 –> 00:01:37,209
Esta estratégia de aprendizagem envolve uma revisão regular,
{{This learning strategy involves regular review,}}

23
00:01:37,209 –> 00:01:40,489
usando intervalos de tempo cada vez maiores
{{using ever longer intervals}}

24
00:01:40,489 –> 00:01:43,689
que se ajustam de acordo com o nosso desempenho
{{that adjust in accordance with our performance}}

25
00:01:43,689 –> 00:01:47,249
em cada peça individual de informação.
{{on each individual piece of information.}}

26
00:01:47,249 –> 00:01:50,529
As coisas que são mais difíceis para nós
{{The things that are hardest for us}}

27
00:01:50,529 –> 00:01:53,349
são revistas com mais frequência,
{{are reviewed more frequently,}}

28
00:01:53,349 –> 00:01:55,929
e as que já conhecemos bastante bem
{{and those we already know quite well}}

29
00:01:55,929 –> 00:01:58,829
são revistas com menos frequência.
{{are reviewed less frequently.}}

30
00:01:58,829 –> 00:02:01,569
O tempo entre elas vai aumentando
{{The time between them will increase}}

31
00:02:01,569 –> 00:02:06,409
de cada vez que nos lembramos de alguma coisa com sucesso.
{{every time we remember something successfully.}}

32
00:02:06,409 –> 00:02:09,189
Conhecer uma língua é uma coisa,
{{Knowing a language is one thing,}}

33
00:02:09,189 –> 00:02:14,329
mas ser capaz de a usar espontaneamente numa conversa é outra.
{{but being able to use it spontaneously in a conversation is another.}}

34
00:02:14,329 –> 00:02:19,809
É aqui que a recordação rápida desempenha um papel importante.
{{This is where quick recall plays an important role.}}

35
00:02:19,809 –> 00:02:25,469
Estudos mostram que é necessário saber cerca de 10.000 palavras
{{Studies show that about 10,000 words are needed}}

36
00:02:25,469 –> 00:02:28,869
para ser considerado fluente numa língua,
{{to be considered fluent in a language,}}

37
00:02:28,869 –> 00:02:34,188
pelo que é essencial uma prática consistente a longo prazo.
{{so consistent long-term practice is essential.}}

38
00:02:34,189 –> 00:02:38,189
A repetição espaçada ajuda a tornar esse processo
{{Spaced repetition helps make that process}}

39
00:02:38,189 –> 00:02:41,489
mais eficiente e menos ambíguo.
{{more efficient and less ambiguous.}}

40
00:02:41,489 –> 00:02:46,009
Quem não quer aprender mais com menos tempo e esforço?
{{Who doesn’t want to learn more with less time and effort?}}