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Getting a good night’s sleep is essential for health and longevity. Check out these tips to help you improve your sleeping habits!
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- 00:00:033.481Espera-se que cada pessoa passe cerca de um terço da sua vida a dormir, It is expected that each person spends about a third of their life asleep,
- 00:00:088.335mas para alguns, parece impossível dormir o suficiente. but for some, it seems impossible to get enough sleep.
- 00:00:1111.754O que fazer nesses casos? What to do in these cases?
- 00:00:1414.243Primeiro, o despertador que usamos é essencial. First, the alarm clock we use is essential.
- 00:00:1717.677Muitos de nós precisamos de algum tipo de alarme para acordar, Many of us need some sort of alarm to wake up,
- 00:00:2121.371mas devemos escolher o som cuidadosamente, but we must choose the sound carefully,
- 00:00:2424.333pois ele pode ter grande influência no nosso humor e nas nossas emoções. as it can have a great influence on our mood and our emotions.
- A dormir Asleep
- A melhor The best
- A partir da From
- Acordar Wake up
- Adaptado Adapted
- Alarme Alarm
- Além Besides
- Alertas Alert
- Algum Some
- Alguns Some
- Alinhado Aligned
- Animal Animal
- Aplicações Applications
- Assemelha Resembles
- Assim Thus
- Bem Well
- Bem dispostos Good mood
- Bem-estar Well-being
- Berrante Loud, shrieking
- Cada um Each one
- Casos Cases
- Cerca About
- Chamado Called
- Ciclos Cycles
- Circadiano Circadian
- Com estas dicas With these tips
- Computadores Computers
- Constante Constant
- Corpo Body
- Cuidadosamente Carefully
- De acordo According
- De modo So as
- Definições Settings
- Demasiado Too, too much
- Desconforto Discomfort
- Despertador Alarm clock
- Desregula Deregulates
- Destes Of these
- Dia Day
- Difícil Difficult
- Dispositivos Devices
- Dispositivos móveis Mobile devices
- Ditará Dictate
- Dormir Sleep
- Douradas Golden
- Durante During
- Em média On average
- Emitida Emitted
- Emoções Emotions
- Enérgicos Energetic
- Escolha Choice
- Escolher Choose
- Essencial Essential
- Etapas Stages
- Evitarmos Avoiding
- Experiência Experience
- Forte Strong
- Grande Great
- Hábitos Habits
- Hora de dormir Bedtime
- Horário Schedule
- Horas Hours
- Hormona Hormone
- Humor Mood
- Importante Important
- Impossível Impossible
- Induzir Induce
- Influência Influence
- Inimiga Inimical, enemy
- Intensivo Intensive
- Interno Internal
- Interrompidos Interrupted
- Intolerância Intolerance
- Longevidade Longevity
- Luz Light
- Luz do dia Daylight
- Mais profundo Deeper
- Mantermos Maintain
- Mas But
- Mas But
- Melatonina Melatonin
- Melhores Better
- Mente Mind
- Mesmo Even
- Metabolismo Metabolism
- Minutos Minutes
- Modificam Modify
- Muitas vezes Often
- Muitos Many
- Música Music
- Nesses In these
- Noite Night
- Noturno Nocturnal
- Olhos Eyes
- Opção Option
- Padrões Patterns
- Para For
- Período Period
- Por causa disso Because of this
- Por último Lastly
- Preservar Preserve
- Primeiro First
- Produção Production
- Próprio Own
- Regenerador Regenerative
- Reguladas Regulated
- Regular Regular
- Relógio Clock
- Repouso Rest
- Respeitado Respected
- Responsável Responsible
- Ritmo Rhythm
- Saúde Health
- Saúde Health
- Segundo Second
- Sessões Sessions
- Soluções Solutions
- Som Sound
- Sono Sleep
- Sonolentos Sleepy
- Suave Soft
- Subestimadas Underestimated
- Suficiente Enough
- Suficiente Enough
- Também Also
- Também Also
- Televisões Televisions
- Tipo Sort
- Todos All
- Um terço A third
- Uso Use
- Vida Life
- Espera-se que cada pessoa It is expected that each person
- Por outro lado On the other hand