A Musculação

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Levantem as mãos se já passaram por isto – entrar no ginásio, Que levante la mano quien ya haya pasado por esto: entrar al gimnasio,
ficar intimidado com a quantidade de máquinas e homens gigantes, sentirte intimidado por la cantidad de máquinas y hombres enormes,
desistir, fazer uma hora de passadeira, e nunca mais lá voltar. rendirte, hacer una hora de cardio, y no volver jamás.
Ok. Já podem baixar as mãos. Ok. Ya pueden bajar las manos.
É verdade que o ginásio consegue ser um lugar intimidante. Sin duda, el gimnasio puede ser un sitio intimidante.
Quando entramos lá pela primeira vez, sentimos que não sabemos fazer nada. Cuando entramos por primera vez, sentimos que no sabemos hacer nada.
Sentimos que toda a gente está a olhar para nós. Tenemos la sensación de que todo el mundo nos mira.
Sentimos que somos demasiado magros ou demasiado gordos. Nos sentimos demasiado delgados o demasiado gordos.
Não se preocupem, são sentimentos normais. No se preocupen, son sentimientos perfectamente normales.
Vou contar-vos um segredo que talvez ajude – Les voy a contar un secreto que puede ayudar:
no ginásio, ninguém está a olhar para vocês. en el gimnasio, no te mira nadie.
Toda a gente está ocupada. Todo el mundo está ocupado.
Além do mais, já toda a gente esteve no vosso lugar. Además, ya todos se han sentido así.
Ninguém nasce musculado. Nadie nace ya musculoso.
Toda a gente começa insatisfeito, a querer mudar algo em si. Todo el mundo empieza insatisfecho, queriendo cambiar algo en sí mismo.
Alguns querem ganhar músculo, outros querem perder gordura, muitos querem os dois. Algunos quieren ganar músculo, otros perder grasan y muchos las dos cosas.
Seja o que for, o caminho é o mesmo – fazer desporto, controlar a alimentação, e nunca desistir. Sea lo que sea, el camino es el mismo: hacer deporte, controlar la alimentación y no rendirse.
Se ultrapassarem o medo inicial, garanto que não se vão arrepender. Si superan el miedo inicial, les aseguro que no se van a arrepentir.
Semana após semana, vão ficar com mais força, mais flexibilidade, mais resistência e mais saúde. Con el paso de las semanas, estarán más fuertes, más flexibles, con más resistencia y más salud.
Sem se aperceberem disso, vão aprender os nomes estranhos dos exercícios – Sin darse cuenta, aprenderán los extraños nombres de los ejercicios:
supino, agachamento, peso morto, etc. supino, sentadilla, peso muerto, etc.
A certa altura, vai ser como ir ao café. Después de un tiempo, será como ir a tomar un café.
Só que o café é uma barra de vinte quilos com cinquenta quilos de cada lado, Pero el café es una barra de veinte kilos con cincuenta kilos a cada lado,
e têm de a levantar até não conseguirem mais. que tienes que levantar hasta que no puedas más.
Prometo que não dói nada... a não ser que vos caia um peso no pé. Prometo que no duele… a menos que se te caiga una pesa en el pie.

Vocabulary

os agachamentossquats a alimentaçãofood, nutrition, feeding, diet a barrabar demasiadotoo much desistirto give up doerto hurt ExercíciosExercises FlexibilidadeFlexibility a forçaforce, strength, power o ginásiogym, gymnasium gordofat masc.,sing. a gordurafat noun InsatisfeitoDissatisfied IntimidadoIntimidated IntimidanteIntimidating levantarto raise, lift, pick up MagroThin, lean, skinny (masc.) o medofear MusculadoMuscular MáquinasMachines o músculomuscle ninguémnobody passadeiratreadmill, crosswalk, walkway perderto lose, miss, waste pesoweight Peso mortoDeadlift ("dead weight") A péOn foot a saúdehealth SentimentosFeelings SupinoBench press, supine ultrapassarto exceed, outdo, surpass

Expressions