A Musculação

1
00:00:03,280 –> 00:00:08,430
Levantem as mãos se já passaram por isto – entrar no ginásio,
{{Que levante la mano quien ya haya pasado por esto: entrar al gimnasio,}}

2
00:00:08,930 –> 00:00:13,280
ficar intimidado com a quantidade de máquinas e homens gigantes,
{{sentirte intimidado por la cantidad de máquinas y hombres enormes,}}

3
00:00:13,870 –> 00:00:18,610
desistir, fazer uma hora de passadeira, e nunca mais lá voltar.
{{rendirte, hacer una hora de cardio, y no volver jamás.}}

4
00:00:19,450 –> 00:00:21,883
Ok. Já podem baixar as mãos.
{{Ok. Ya pueden bajar las manos.}}

5
00:00:23,100 –> 00:00:27,450
É verdade que o ginásio consegue ser um lugar intimidante.
{{Sin duda, el gimnasio puede ser un sitio intimidante.}}

6
00:00:28,120 –> 00:00:33,200
Quando entramos lá pela primeira vez, sentimos que não sabemos fazer nada.
{{Cuando entramos por primera vez, sentimos que no sabemos hacer nada.}}

7
00:00:34,060 –> 00:00:36,818
Sentimos que toda a gente está a olhar para nós.
{{Tenemos la sensación de que todo el mundo nos mira.}}

8
00:00:37,640 –> 00:00:41,610
Sentimos que somos demasiado magros ou demasiado gordos.
{{Nos sentimos demasiado delgados o demasiado gordos.}}

9
00:00:42,560 –> 00:00:45,885
Não se preocupem, são sentimentos normais.
{{No se preocupen, son sentimientos perfectamente normales.}}

10
00:00:47,120 –> 00:00:49,570
Vou contar-vos um segredo que talvez ajude –
{{Les voy a contar un secreto que puede ayudar:}}

11
00:00:50,400 –> 00:00:53,808
no ginásio, ninguém está a olhar para vocês.
{{en el gimnasio, no te mira nadie.}}

12
00:00:54,420 –> 00:00:55,970
Toda a gente está ocupada.
{{Todo el mundo está ocupado.}}

13
00:00:56,680 –> 00:01:00,030
Além do mais, já toda a gente esteve no vosso lugar.
{{Además, ya todos se han sentido así.}}

14
00:01:00,640 –> 00:01:02,240
Ninguém nasce musculado.
{{Nadie nace ya musculoso.}}

15
00:01:03,120 –> 00:01:07,060
Toda a gente começa insatisfeito, a querer mudar algo em si.
{{Todo el mundo empieza insatisfecho, queriendo cambiar algo en sí mismo.}}

16
00:01:08,060 –> 00:01:13,860
Alguns querem ganhar músculo, outros querem perder gordura, muitos querem os dois.
{{Algunos quieren ganar músculo, otros perder grasan y muchos las dos cosas.}}

17
00:01:15,100 –> 00:01:22,107
Seja o que for, o caminho é o mesmo – fazer desporto, controlar a alimentação, e nunca desistir.
{{Sea lo que sea, el camino es el mismo: hacer deporte, controlar la alimentación y no rendirse.}}

18
00:01:23,300 –> 00:01:28,220
Se ultrapassarem o medo inicial, garanto que não se vão arrepender.
{{Si superan el miedo inicial, les aseguro que no se van a arrepentir.}}

19
00:01:28,940 –> 00:01:37,410
Semana após semana, vão ficar com mais força, mais flexibilidade, mais resistência e mais saúde.
{{Con el paso de las semanas, estarán más fuertes, más flexibles, con más resistencia y más salud.}}

20
00:01:38,410 –> 00:01:43,281
Sem se aperceberem disso, vão aprender os nomes estranhos dos exercícios –
{{Sin darse cuenta, aprenderán los extraños nombres de los ejercicios:}}

21
00:01:43,700 –> 00:01:47,944
supino, agachamento, peso morto, etc.
{{supino, sentadilla, peso muerto, etc.}}

22
00:01:48,890 –> 00:01:51,440
A certa altura, vai ser como ir ao café.
{{Después de un tiempo, será como ir a tomar un café.}}

23
00:01:52,220 –> 00:01:56,620
Só que o café é uma barra de vinte quilos com cinquenta quilos de cada lado,
{{Pero el café es una barra de veinte kilos con cincuenta kilos a cada lado,}}

24
00:01:57,110 –> 00:02:00,193
e têm de a levantar até não conseguirem mais.
{{que tienes que levantar hasta que no puedas más.}}

25
00:02:01,380 –> 00:02:05,510
Prometo que não dói nada… a não ser que vos caia um peso no pé.
{{Prometo que no duele… a menos que se te caiga una pesa en el pie.}}